시각 과잉 시대, 우리는 너무 많이 보고 있다

시각 과잉 시대,

우리는 눈으로 너무 많은 것을 보고 산다.
하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간을 넘고,
화면에는 텍스트, 이미지, 영상, 알림, 광고가 끊임없이 밀려든다.

보고싶다는 생각이 들지 않아도 알람이 자꾸 시각정보를 보도록 무의식적으로 이끈다.
이런 시각 중심의 자극은 뇌를 끊임없이 각성 상태로 만들고,
타 감각의 감도를 낮추는 결과를 낳는다.

나는 어느 날 문득 깨달았다.
“눈으로 정보를 너무 많이 받아들이고 있는데,
다른 감각들은 지금 제대로 작동하고 있을까?”

이 물음에서 출발해
나는 눈으로 정보를 제한하고, 청각과 감정 감도를 회복하는 실험을 직접 해 보기로 했다.
이 글은 그 실험의 기록이며,
감각이 어떻게 상호작용하는지를 체감한 변화의 과정이다.

나는 ‘눈을 쉬게 하기 위한 생활 구조’를 다음과 같이 설계했다.

이 상태에서 나는 48시간을 보냈다.
처음 6시간은 불편하고 답답했다.
눈이 자연스럽게 화면을 찾고,
정보를 읽지 못한다는 불안감이 밀려왔다.

하지만 12시간이 지나면서 놀라운 변화가 시작됐다.
청각 감도가 점점 올라갔다.
바람 소리, 냉장고 모터 소리, 발소리, 심지어 내 호흡까지도
명확하게 들리기 시작했고,
소리의 질감에서 감정을 느끼기 시작했다.

시각 자극을 줄이자 청각이 확장되었고,
청각이 살아나자 감정 반응도 자연스럽게 되살아났다.
음악을 들을 때, 평소에는 지나치던 멜로디와 가사가
가슴에 와닿고 울림이 깊어졌다.

나는 평소에 듣던 음악을 다시 틀었지만,
이번에는 감정적으로 훨씬 더 몰입된 채 들었다.
이전에는 정보처럼 들었던 음악이
이제는 감정의 흐름으로 느껴졌다.

심지어 나는 몇 년 만에 음악을 듣고 눈물을 흘렸다.
뇌는 정보를 받아들이는 대신,
소리와 감정을 받아들이고 있었다.
눈을 멈추니, 감정이 다시 흐르기 시작했다.

뇌과학에 따르면, 감각 자극은 서로 경쟁한다.
특히 시각은 뇌 자원을 가장 많이 사용하는 감각 중 하나다.
즉, 눈이 많은 정보를 받을수록 다른 감각은 작동 여지가 줄어든다.

연구에 따르면 시각 정보를 차단했을 때
청각, 후각, 촉각에 대한 민감도가 눈에 띄게 증가한다.
이는 뇌가 감각 자원을 재분배하는 자연스러운 반응이다.

이 실험을 통해 나는
‘정보’가 아니라 ‘감각’이 우선되는 하루를 체험했고,
그 안에서 자연스럽게 창의성, 집중력, 감정 회복력이 회복되는 경험을 할 수 있었다.
보는 걸 줄이면, 듣게 되고 느끼게 되고 생각하게 된다.

→ 조용한 음악, 산책, 명상으로 대체하며 눈을 감는 루틴을 실천해본다.

→ 조명 줄이기, 스마트폰 금지, 감성 오디오나 나지막한 대화만 허용

→ 뇌는 시각을 차단한 순간 다른 감각 회로를 가동하며 ‘감정의 스위치’를 켠다.

→ 정보가 아닌 감정 자극은 뇌의 피로를 줄이고 에너지를 회복시킨다.

→ 밝기 조절, 시각 자극 없는 공간에서 하루를 지내며 감각을 재정렬하는 실험

이 글은 눈으로 들어오는 정보를 줄였을 때
청각과 감정이 어떻게 되살아나는지를 실험하고 기록한 콘텐츠다.
뇌는 과잉된 시각 자극을 줄여야 다른 감각을 활성화할 수 있다.
감정은 시각이 멈췄을 때 흐르기 시작하고,
창의성은 눈의 여백 속에서 피어난다.