SNS 피드의 감정 착시 – ‘내 감정이 아니라 알고리즘의 감정’

 

누군가의 일상을 스토리로 보고, 나도 모르게 기분이 가라앉은 적이 있다.
연예인의 이슈를 접하고 한동안 머릿속이 복잡했던 날도 있다.
이때 떠오르는 질문이 있다.
“지금 내가 느끼는 이 감정, 정말 나의 감정일까?”

우리는 하루 수십 번씩 SNS 피드를 스크롤하며 감정을 소비하고 반응한다.
그런데 그 감정의 출처는 종종 나의 삶, 나의 경험이 아니라 피드의 배열, 추천, 시각적 자극일 수 있다.
즉, 내가 느끼는 감정은 내가 만든 것이 아니라, 알고리즘이 유도한 정서일 수 있다는 말이다.

나는 이 감정의 소유권에 대한 의심에서 출발해,
‘알고리즘 감정’이 인간의 감정 회복력과 자기감정 구분에 어떤 영향을 미치는가를 직접 관찰하고 실험해보기로 했다.
이 글은 SNS 시대에 감정의 주인이 누구인가에 대해 깊이 탐구한 기록이다.

알고리즘은 감정을 설계한다

모든 SNS 플랫폼은 사용자의 관심사, 반응 시간, 시선 체류 시간을 기반으로 피드를 구성한다.
예를 들어, 어떤 사용자가 3초 이상 멈춘 콘텐츠는 다음 날 더 많이 나타날 확률이 높다.
이 구조는 사용자에게 맞춤형 정보를 제공하는 것처럼 보이지만,
실상은 정서적 자극을 유도해 더 오래 머무르게 하기 위한 감정 설계 시스템이다.

나는 하루 동안 SNS를 사용할 때, 어떤 감정이 나에게 유입되는지를 직접 메모해봤다.
놀랍게도, 내가 의도한 감정은 30%도 되지 않았다.
대부분은 ‘타인의 행복’에 대한 질투,
‘사회 문제’에 대한 분노,
‘성공 사례’에 대한 초조함처럼
자극적이고 비교 중심적인 감정들이었다.

알고리즘은 나를 위한 정보가 아니라,
나의 ‘반응’을 유도하기 위한 감정을 던지고 있었다.
이것이 바로 감정 착시의 시작점이다.

 

감정 실험: 알고리즘에서 벗어난 피드 체험기

나는 실험을 위해 7일간 SNS 알고리즘이 아닌 ‘내가 고른 콘텐츠’만 소비하는 방식으로 루틴을 바꿨다.
추천 피드 대신, 내가 팔로우한 작가의 글이나
광고 없이 조용히 열람 가능한 커뮤니티만 들어갔다.

이 실험을 시작한 지 이틀째부터
감정의 결이 달라지기 시작했다.
SNS를 보면서도 이전처럼 흥분하거나 초조하지 않았다.
단지 정보를 소비하는 것이 아니라, 감정의 공간을 지키며 읽는 느낌이었다.

5일 차에는 놀라운 감정 변화가 찾아왔다.
내 감정이 더 느리고, 더 안정적으로 반응하고 있었고,
이전에는 피드 하나에도 감정이 휘청였던 내가
이제는 감정을 선택적으로 반응하는 ‘분별력’을 가진 것처럼 느껴졌다.

결론적으로, 피드를 바꾸니 감정이 달라졌다.
내가 선택하지 않은 피드는, 감정도 내가 고른 것이 아니었다.

 

감정을 뺏긴 사회 – 우리가 사는 착시의 구조

많은 사람들이 SNS를 단순한 소통 수단이라고 생각한다.
그러나 실제로는 감정 소비 플랫폼에 가깝다.
SNS는 정보를 주는 대신, 감정 에너지를 가져간다.
특히 짧은 영상, 연속된 스토리, 자극적인 비교 이미지들은
사용자가 자신도 모르게 감정 에너지를 잃게 만든다.

나는 실험 중 ‘내가 진짜 느낀 감정’과 ‘알고리즘이 유도한 감정’을 구분하는 리스트를 만들었다.
예:

• "직접 대화를 나누고 생긴 기쁨" → 나의 감정
• "성공한 친구의 리스틀 보고 느낀 질투" → 알고리즘 유도 감정
• "산책 중 들은 음악에 울컥함" → 나의 감정
• "부정적인 댓글을 보고 생긴 분노" → 피드 유도 감정

이 구분표를 만들고 나니,
나는 다시 감정의 주인이 되겠다는 의지를 가질 수 있었다.
이 시대에 진짜 미니멀리즘은 정보가 아니라 감정의 선택에서 시작된다고 느꼈다.

 

감정을 빼앗기지 않기 위한 실천 루틴

이제 나는 매일 SNS를 사용할 때
다음과 같은 감정 분별 루틴을 지키고 있다.

1. SNS 피드 사용 시간은 하루 30분 이하로 제한한다.
   → 시간을 줄이면 감정 반응 빈도가 줄고, 반사적 반응이 사라진다.
2. 피드를 보기 전, 내 감정 상태를 1줄로 메모한다.
   → 나의 감정 상태를 인식한 후 보는 콘텐츠는 덜 흔들린다.
3. 반응한 콘텐츠를 확인한 후, ‘이건 내 감정인가?’를 자문한다.
   → 감정을 해석하는 순간, 감정은 통제 가능해진다.
4. 하루에 한 번 ‘감정 필터링’ 리스트를 작성한다.
   → “내 감정 / 알고리즘 감정”을 분류하면서 감정 주권을 회복한다.
5. 일주일에 하루는 SNS 완전 중단한다.
   → 감정 회복을 위한 휴식일은 뇌의 감정 회로를 회복시킨다.

 

우리가 매일 느끼는 감정은 진짜 ‘우리의 것’이 아닐 수도 있다.
그 감정은 알고리즘이 던진 자극에 대한 반응일 뿐,
우리의 삶에서 직접 느낀 감정이 아닐 수 있다.
피드를 줄이고, 감정을 분별하면
우리는 다시 자기 감정의 주인이 될 수 있다.